Haber Detayı
14 Şubat 2018 - Çarşamba 10:28 Bu haber 1215 kez okundu
 
En besleyici 20 bitkisel yiyecek! İşte kalori değerleri ve besin puanları
Yaşam Haberi
En besleyici 20 bitkisel yiyecek! İşte kalori değerleri ve besin puanları

20. Uzun saplı brokoli. 22 kalori (100 g) Besin puanı: 62. Bildiğimiz brokoliden farklıdır. Sapları daha uzun, çiçek kısmı daha küçük olan bu sebze turpgillerdendir.. .

19. Acı biber. 324 kalori (100 g) Besin puanı: 62. Capsicum bitkisinin meyvesi olan acı biber, kapsaisinoid, karotenoid ve askorbik asit ve antioksidanlar bakımından zengindir..

18. Kara lahana. 32 kalori (100 g) Besin puanı: 63. Ortasında yumrusu olmayan bir tür lahana.. .

17. Fesleğen / reyhan. 23 kalori (100 g) Besin puanı: 63. Kalbi korumada etkili bir bitki olarak biliniyor. Mantara ve bakteriye karşı etkili olduğu sanılıyor..

16. Pul biber. 282 kalori (100 g) Besin puanı: 63. A, C, E vitaminleri, fenolik bileşikler ve karotenoidler bakımından zengindir.. . 15. Dondurulmuş ıspanak. 29 kalori (100 g) Besin puanı: 64. Magnezyum, folat, A vitamini ve karotenoidler bakımından zengin olan ıspanağın dondurulmuşu tazesinden daha besleyicidir..

14. Karahindiba yaprağı. 45 kalori (100 g) Besin puanı: 64. Karahindiba yaprağı A ve C vitaminleri ile kalsiyum bakımından zengindir..

13. Pembe greyfurt. 42 kalori (100 g) Besin puanı: 64. Pembe greyfurtta, karotenoid ve likopen pigmentlerinin birikmesi nedeniyle dilimleri kırmızımsı bir renk alır..

12. Kırmızı lahana. 31 kalori (100 g) Besin puanı: 65. Vitaminler bakımından zengin bu bitkinin yabani akrabalarının Avrupa veya Akdeniz’de deniz kenarında yetişen bir bitki olduğu tahmin ediliyor.. .

11. Yeşil soğan. 27 kalori (100 g) Besin puanı: 65. Bakır, fosfor ve magnezyum bakımından zengin yeşil soğan aynı zamanda iyi bir K vitamin kaynağıdır..

10. Bezelye. 77 kalori (100 g) Besin puanı: 67. Bezelyede çok mitarda fosfor, magnezyum, demir, çinko, bakır ve lif vardır..

9. Mandalina. 53 kalori (100 g) Besin puanı: 67. Turunçgillerden şeker içeriği yüksek bu meyve, karotenoid ve A vitamin bakımından zengindir.. .

8. Su teresi. 11 kalori (100 g) Besin puanı: 68. Akar su boylarında yetişen bu bitki mineral eksikliğini gidermede kullanılır..

7. Kereviz kurusu. 319 kalori (100 g) Besin puanı: 68. Kurutulup yaprak haline getirilmiş kereviz, lezzetlendirici olarak kullanılır. Önemli bir vitamin, mineral ve amino asit kaynağıdır..

6. Kuru maydanoz. 292 kalori (100 g) Besin puanı: 69. Baharat olarak kullanılmak üzere kurutulup öğütülen maydanoz bor, florür ve kalsiyum bakımından zengin olduğundan kemik ve diş sağlığı bakımından önemlidir.. .

5. Pancar yaprağı. 22 kalori (100 g) Besin puanı: 70. Şeker pancarı bitkisinin yaprağıdır. Kalsiyun, demir, K vitamin ve B grubu vitaminler (özellikle riboflavin) bakımından önemli bir bitkidir..

4. Pazı. 19 kalori (100 g) Besin puanı: 78. Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından zengin olduğu için pazınn antioksidan içeriği de yüksektir..

3. Kabak çekirdeği. 559 kalori (100 g) Besin puanı: 84. En önemli bitki kökenli demir ve manganez kaynaklarından biridir.. .

2. Chia tohumu. 486 kalori (100 g) Besin puanı: 85. Bu minik siyah tohumlar lif bakımından oldukça zengin olduğu gibi protein, linolenic asit, fenolik asit ve çeşitli vitaminler de içermektedir.. .

1. Badem. 579 kalori (100 g) Besin puanı: 97. Mono doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan bademin, kalp ve damar sağlığına ve diyabete iyi geldiği biliniyor.

Kaynak: Editör:
Etiketler: En, besleyici, 20, bitkisel, yiyecek!, İşte, kalori, değerleri, ve, besin, puanları,
Yorumlar
Haber Yazılımı
ankara escort
tuzla escort alanya escort kartal escort tuzla escort